Zuletzt aktualisiert am 26/01/2026 von Maria Hufnagl

Neigst du gerne zu einem verspannten Nacken und Kopfschmerzen? Gerade bei Spannungskopfschmerzen brauchst du nicht sofort zu Schmerzmitteln greifen. Die Natur hat einiges zu bieten – zum Beispiel einen simplen Nelken-Tee. In der ayurvedischen Hausapotheke gilt er als bewährtes Mittel gegen Schmerzen und Entzündungen. Und das Beste: Du brauchst nur zwei Zutaten!

Warum Nelken-Tee bei Kopfschmerzen helfen kann?

Gerade bei Spannungskopfschmerzen oder einem dumpfen Druck im Kopf suchen viele nach einer natürlichen Unterstützung, die schnell verfügbar ist und den Körper nicht zusätzlich belastet. Nelken-Tee wird im Ayurveda seit langem bei Schmerzen und Entzündungen eingesetzt. Warum das so ist, wie du ihn richtig zubereitest und worauf du achten solltest, erfährst du in diesem Beitrag.

Im Ayurveda gelten Nelken als leicht, durchdringend und anregend – zugleich werden sie als kühlend beschrieben. Das macht sie besonders geeignet, wenn sich Hitze, Schwere oder Dumpfheit im Kopf festgesetzt haben. Der Nelken-Tee bringt wieder Bewegung und Leichtigkeit in den Kopfbereich, kann Blockaden lösen und sorgt für spürbare Erleichterung.

Aus naturwissenschaftlicher Sicht wirkt vor allem der hohe Gehalt an ätherischen Ölen, insbesondere Eugenol. Dieser Inhaltsstoff ist bekannt für seine entzündungshemmende, schmerzlindernde und durchblutungsfördernde Wirkung. Deshalb kann Nelken-Tee bei Spannungskopfschmerzen, die oft durch Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich entstehen, wohltuend sein. Er wirkt hier ähnlich wie Kaffee. Auch bei Migräne-Betroffenen kann der Tee unterstützend wirken – viele berichten von positiven Erfahrungen.

Für wen eignet sich Nelken-Tee?

Der Nelken-Tee kann dir besonders guttun, wenn:

🟠 du unter wetterbedingten oder stressbedingten Spannungskopfschmerzen leidest.

🟠 du empfindlich auf Hitze oder einen Temperatur-Anstieg reagierst.

🟠 du ein natürliches Mittel zur Entzündungshemmung suchst.

🟠 du lieber auf sanfte Hausmittel statt Schmerztabletten setzt.

Wichtig: Bei Migräne oder starken, anhaltenden Schmerzen ersetzt der Tee natürlich keine erprobten Medikamente – aber er kann unterstützend wirken.

Rezept: Nelken-Tee ganz einfach selber machen

Zutaten für 1 Person

4	Nelken
400 ml	Wasser

Zubereitung

Nelken zusammen mit dem Wasser aufkochen. Dann zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und schluckweise trinken – am besten warm.

Wenn du magst, kannst du den Tee für deinen Konstitutionstyp abrunden:

👉 Vata-Typen nehmen eine Prise Vanillepulver dazu.

👉 Bei Pitta-Dominanz könntest du einige Rosenblätter zu den Nelken geben.

👉 Bei Kapha eignen sich Honig oder Ingwerscheiben als weitere Zutaten.

Fazit: Nelken-Tee ist schnell gemacht und wirkungsvoll

Mit wenigen Zutaten kannst du dir ein wirksames ayurvedisches Hausmittel zubereiten. Der Tee ist nicht nur praktisch und günstig, sondern auch eine liebevolle Einladung an dich selbst: innezuhalten, durchzuatmen und gut für dich zu sorgen.

Wenn du Lust hast, deine Hausapotheke noch zu erweitern, teile ich gern einen weiteren bewährten Tipp aus meiner Gewürz-Apotheke: meinen Kurkuma-Honig. Diese Honigpaste wird traditionell als natürliches Antibiotikum eingesetzt und kann besonders bei den ersten Anzeichen einer Erkältung wohltuend unterstützen.

Beide Rezepte stammen übrigens aus meinem Buch „Gewürzmedizin des Ayurveda”.

Viel Freude beim Ausprobieren!

Deine

Maria