Was tun, wenn die Nase verstopft ist und Husten und Schnupfen einfach nicht weichen wollen? Hier bietet der Ayurveda viele bewährte Hausmittel an, die schonend und nachhaltig für Abhilfe sorgen. Eine wirksame Schleimlöse-Methode ist das Kopf-Dampfbad mit Ajowan, dem Königskümmel.
Zutaten
| 2 Liter | Wasser |
| 1 TL | Ajowan |
| 1 TL | Steinsalz |
| 1 | große Schüssel |
| 1 | Handtuch |
Anleitung
Alles was du für das ayurvedische Dampfbad brauchst, hast du schnell griffbereit und findest du im Gewürzregal bzw. in deinem Haushalt. In zwei Minuten ist dein Dampfbad parat.
Koche dafür etwa 2 Liter Wasser mit dem Wasserkocher auf. In der Zwischenzeit gibst du die Ajowan-Samen und das Salz in eine große Schüssel. Wenn du magst, kannst du die Gewürzkörner davor noch leicht anmörsern, damit die ätherischen Öle besser entweichen können. Das kochend heiße Wasser gießt du dann vorsichtig in die Schüssel über die Samen.
Jetzt hältst du deinen Kopf achtsam über die Schüssel. Atme tief ein und aus und sei bitte vorsichtig, dass du dich nicht verbrennst. Wenn es dir zu heiß wird, halte den Kopf höher bzw. weiter weg von der Schüssel. Wenn du die richtige Höhe erreicht hast, gib über den gebeugten Kopf ein großes Handtuch. So erzeugst du ein kleines, wohliges Dampfbad. Das Inhalieren sollte etwa 5 bis 10 Minuten dauern. Bei hartnäckigem Schleim kannst du dir zwei- bis dreimal täglich ein Dampfbad gönnen. Für eine gute Wirkung ist es wichtig, tief und achtsam ein und auszuatmen, damit die ätherischen Öl in die Atemkanäle gelangen können. So entfaltet das Dampfbad am besten seine schleimlösende und beruhigende Wirkung.
Ajowan – klein, aber oho
Ajowan hat wohl von allen Kümmelsorten die kleinsten Samen. Deren Inhalt ist allerdings sehr gehaltvoll. Die Samen besitzen sehr viel Thymol, ein ätherisches Öl, welches wir von Thymian kennen. Dieser Wirkstoff wirkt desinfizierend, Bakterien und Pilze abtötend.
Ajowan wirkt Kapha- und Vata-reduzierend – die beiden Doshas, welche bei einer Erkältung in der Regel am meisten aus der Balance geraten sind. Vor allem seine schleimlösende Eigenschaft macht ihn zu einer geeigneten Dampfbad-Zutat. Das Salz sorgt dafür, dass die Schleimhäute in den Atemwegen abschwellen.
Übrigens eignet sich das Ajowan-Dampfbad auch für einen Sauna-Aufguss in der Erkältungszeit. Dafür kannst du einfach den abgeseihten Sud als Aufguss verwenden.
Und noch ein Tipp:
Auch bei Heuschnupfen kann ein Dampfbad mit Ajowan die allergischen Beschwerden lindern.
Ich wünsche dir gute Gesundheit!
Deine
Maria