Jahreszeiten-Wechsel sind für uns Menschen immer eine Herausforderung. Besonders der Übergang vom Sommer in den Herbst kann unser Immunsystem ganz schön auf die Probe stellen und erste Erkältungen mit sich bringen. Die spürbaren Temperaturänderungen fordern unseren Körper heraus. Jetzt heißt es: Balance halten! Ich zeige dir fünf wichtige Tipps, wie du gesund durch die herbstlichen Tage kommst.
Ayurvedisch gesehen, symbolisiert der frühe Herbst den Übergang von der Pitta-Zeit in die Vata-Zeit. Deshalb sollten wir jetzt die beiden Doshas Vata und Pitta im Auge behalten. Vor allem das Dosha Vata gerät leicht aus der Balance. Ihm machen Veränderungen am meisten zu schaffen. Personen mit einer Vata-Dominanz werden den Jahreszeitenwechsel am meisten spüren und haben als erste eine Erkältung. Gerade für sie sind die nachfolgenden Ratschläge am wichtigsten:
Cool down
Nach den heißen Sommer fühlen wir uns meist sehr energiegeladen. Im Ayurveda sagt man: Der Körper hat Hitze in Form von Pitta angesammelt. Wir tun gut daran, diese Hitze nun etwas abzumildern und zu beruhigen, um Endzündungen und damit Krankheiten vorzubeugen. Mein Empfehlung: wenig Gebratenes, wenig Gegrilltes, wenig Saures. Dafür lieber Gekochtes und Gedünstetes!
Rohkost reduzieren
Die Salatrationen sollten allmählich wieder kleiner werden. Jetzt gilt: Iss Gemüse lieber gekocht als roh! Lieber warm als kalt! Diese klassischen Empfehlungen aus dem Ayurveda sind in der kommenden Saison besonders wichtig. Sie bringen dich wieder zurück in die Balance.
Suppen sind jetzt perfekt
Es darf wieder gesuppt werden! Je kälter und windiger es ist, umso besser sind „feuchte” Nahrungsmittel, die Vata senken. Vata, das Windelement steigt im Herbst an und trocknet uns aus. Um trockener Haut, Verstopfung und auch Erkältungskrankheiten vorzubeugen ist es ratsam mit dem Wasserelement, also Feuchtigkeit, dagegen zuhalten. Hole dir wieder deine Lieblingsrezepte für Suppen und Eintöpfe aus der Schublade. Ein Rezept für eine leckere Süßkartoffel-Kokos-Suppe findest du hier.
Wärmende Gewürze
Wenn du schnell frierst, nutze Gewürze, die dich wärmen und den Stoffwechsel unterstützen. Hier passen Zimt, gertrockneter Ingwer, Kurkuma, Koriander und Kreuzkümmel.
Früher ins Bett
Temperaturumbrüche und auch Jahreszeitenwechsel kosten Energie. Tanke wieder Energie, indem du abends etwas früher ins Bett gehst. Eine halbe Stunde mehr Nachtruhe in dieser wechselhaften Zeit sorgt für ein kräftiges Immunsystem.
Komme gesund durch den Herbst!
Deine
Maria